ทำไมแม่ ๆ หลายบ้าน
ถึงรู้สึกว่า “หุ่นค้าง” หลังคลอด?
สาเหตุอาจไม่ได้มาจากการกินเยอะเกินไปเสมอไป
แต่ส่วนหนึ่งอาจมาจาก “ฮอร์โมนหลังคลอด”
ที่ยังต้องใช้เวลาในการปรับสมดุล
หลังคลอด ร่างกายของแม่ ๆ มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมาก
ทั้งการฟื้นฟูร่างกาย
การสร้างน้ำนมให้ลูก
การนอนหลับที่ไม่เพียงพอ
รวมถึงความเหนื่อยล้าจากการดูแลลูกในแต่ละวัน
สิ่งเหล่านี้อาจส่งผลให้
เหนื่อยง่ายขึ้น
อยากของหวานบ่อยขึ้น
หิวบ่อยกว่าปกติ
ร่างกายสะสมพลังงานได้ง่ายขึ้น
จึงไม่ใช่เรื่องแปลก
หากแม่ ๆ ยังรู้สึกว่าหุ่นค้างหลังคลอด
หรือรูปร่างยังไม่กลับมาเหมือนเดิมในทันที
ช่วงหลังคลอดจึงไม่ใช่ช่วงที่ควรอดอาหาร
แต่เป็นช่วงที่ร่างกายกำลังต้องการสารอาหารที่ดี
เพื่อฟื้นฟูตัวเองและดูแลการสร้างน้ำนม
ไข่
ปลา
เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
นมและโยเกิร์ต
ผักและผลไม้หลากสี
ในขณะเดียวกัน
อาจลดอาหารที่ให้พลังงานสูง
แต่มีสารอาหารน้อย
เช่น ขนมหวาน เครื่องดื่มหวาน ของทอด และอาหารแปรรูป
เพราะการฟื้นตัวหลังคลอดที่ดี
ไม่ได้เริ่มจากการอดอาหาร
แต่เริ่มจากการดูแลร่างกายให้ได้รับสารอาหารที่เหมาะสม
เพื่อให้ฮอร์โมนค่อย ๆ กลับเข้าสู่สมดุล
ร่างกายค่อย ๆ ฟื้นตัว
และช่วยให้หุ่นค้างหลังคลอดค่อย ๆ ดีขึ้นตามธรรมชาติ